dla zdrowia

[...] sie zwiększy, ale jeszcze przez 3 tygodnie nie ma co na to liczyć. Oczywiście na trening znajdę czas, kwestia dodatkowej aktywności jest problemem. Załączam też zdjęcia dla lepszej oceny sytuacji. Będę wdzięczna za każdą pomoc i wskazówki :) /SFD/2021/1/24/8732ec84b66c47fa8f23821b341aa332.jpg [...]

[...] na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody popełniałem wiele błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz zastanawiam się, czy wszystko w porządku jest z moim [...]

[...] podjąłem pracę na pełen etat, a w związku z tym, że jestem również studentem, to zaczęło brakować czasu na treningi. Od pewnego czasu moim jedynym zajęciem są studia, dlatego postanowiłem powrócić do walki o wymarzoną sylwetkę. Determinantą do zakończenia redukcji będzie oczywiście niski poziom bf. Dodam tylko, że nie zamierzam się [...]

[...] - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" Takie ćwiczenia jak podciąganie na drążku czy pompki na poręczach są dla mnie nie wykonalne. I tutaj kieruję do was prośbę. 1. Czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia ? 2. Może mógłby ktoś pomóc w ułożeniu innego planu redukcyjnego ? 3. Czy warto [...]

Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] na tel.siłowni Genesis 606-343-668 ,,, 18 547-37-19 albo w dniu zawodów przy ważeniu -Wpisowe do wystartowania symboliczne 20 zł.- myślimy oczywiście o lepszych nagrodach dla zawodników 4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: - junior młodszy- ( do 19 lat-dwie grupy ) - junior młodszy-I gr.zawodnicy o wadze do [...]

[...] wiele się nie zmieniła. Chciałam chudnąć dalej, więc doczytałam na forum o podkręceniu metabolizmu poprzez na początek spożywanie wg dziennego zapotrzebowania. Wybrałam dla siebie 1800 kcal i przez 1,5 tyg. ładnie mi szło, ale do tego zdrowego jedzenia przez kilka dni dorzuciłam (dużo)więcej nieplanowanych węgli i tak z moja wagą znalazłam [...]

[...] wcześnie na cykl SSA, gdyż nie rozwinie on maksymalnie moich skrzydeł ale czasu teraz nie cofne. Chciałbym uzyskać sylwetkę osoby ćwiczącej, ale bez przesady z wielkością, dla mnie jest to już niezbyt poręczne. Górna granica to 80kg :) (kości nie powiększę niestety) Na wstępie zarzucę ankietkę. 1. WIEK - 23 2. WAGA - 70 3. WZROST - 178 4. [...]

[...] kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x 8 w ostatnich seriach. Maxa nie testowałem. -martwy ciąg: Nie robię. Dyskopatia. Boję się. Ciężkie wiosło na ławeczce i drążek to dla mnie podstawa. -przysiad: Nie robię. Raz po raz wykroki. Bo nie chcę grubo wyglądać. Mam spoko nogi. Panowie, mam do Was kilka pytań. Od października lecę sobie propa [...]

[...] Glutamina przedstawiana jest często w opracowaniach marketingowych jako aminokwas, którego dostarczanie wraz z pokarmem lub w postaci suplementu jest niezbędne nie tylko dla efektywnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ale w ogóle – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób zatem kupuje i masowo stosuje preparaty zawierające [...]

[...] jest nietolerowany przez mój organizm, nie mam żadnych oznak somatycznych, jedynie nie mam żadnej ochoty by go jeść. Moim celem jest zrównoważyć dietę. Nie jest ważne dla mnie czy przytyję czy schudnę, ważniejsze jest zdrowie i przy okazji poprawa jakościowa sylwetki. Dużo czytałam forum, ale nadal gubię się i nie do końca jestem pewna jak [...]

Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]

Postanowiłam spróbować ogarnięcia się z dziennikiem, może to będzie lepsze dla mnie ;) Trochę o mnie: Wiek : 24 Waga : 57-58 kg Wzrost : 169-170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Akataa WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 tygodni (siłownia, lekko zmodyfikowany "trening siłowy dla początkującej Lady"); oprócz tego od 1.5 roku biegam, aczkolwiek od paru miesięcy bardzo niesystematycznie, wraz z wiosną chciałam powrócić do regularnych treningów [...]

[...] stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i grubych nóg..to wlasnie moj klopot..mam 187 cm wzrostu i jak dla mnie moje łydki [...]

Wokół picia wody narosło sporo mitów. Butelka mineralnej dla wielu osób stała się nieodłączną towarzyszką podczas treningów, spacerów, w pracy. Modę na systematyczne nawadnianie organizmu rozpoczęły ponad dekadę temu hollywoodzkie gwiazdy. Ich zdjęcia w towarzystwie „dyżurnej mineralnej“ do dzisiaj spotykamy w kolorowych pismach. Możemy też od [...]

[...] W piątek GP także nie uzyskała odpowiedzi na zadane pytania. Jak nieoficjalnie ustaliliśmy, prace nad kryteriami dopiero się zaczęły. Sprawa wzbudza w branży duże emocje, bo dla firm, które teraz sprzedają swoje wyroby bez spełniania szczególnych rygorów, zmiany mogą oznaczać wypadnięcie z rynku wartego 2 mld zł. Aby wprowadzić do obrotu [...]

Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]

[...] i wyglada bardziej naturalnie, poza tym pod skórą mam 1.5-2 cm warstwe tłuszczu i przez to robia mi sie tzw wałeczki i tego sie pozbyć nie mogę. mieli byście jakieś rady dla mnie co z tym zrobić i czy te proporcje są normalne? Wszyscy zazwyczaj bagatelizują moje pytania ponieważ jak sie na mnie patrzy w ubraniu to wygladam w miarę szczupło i [...]

[...] : nie stosowałam nic z w/w Stosowane wcześniej diety : coś tam z głodóweczką, nic poza tym, czysta micha aktualnie Witam Wyżej wymienione dane informują o wszystkim, co jest dla Was ważne. Owszem, mam 15 lat, ale proszę nie dyskryminujcie mnie tylko z tego powodu, nie jestem infantylna i nie mieszczę się w statystykach zwariowanych nastolatek. [...]